22 marca - Światowy Dzień Wody

    w1
ŚWIATOWY DZIEŃ WODY

• Światowy Dzień Wody odbywa się co roku w dniu 22 marca w celu uświadomienia, jak wielką rolę odgrywa woda i jak wielkie zagrożenie niesie ze sobą spadek jej zasobów
• Wody pitnej brakuje setkom milionów ludzi na całym świecie. Światowy Dzień Wody to dobry moment, by przypomnieć, że wodę trzeba szanować.

JAK SZANOWAĆ WODĘ?

• Uszczelnij wszystkie instalacje – 1 kropla na sekundę, to rocznie ok. 11
935 litrów wody.
• Strumień wody nie musi wypływać z maksymalną siłą – woda nie będzie
chlapać a i tak umyjesz to co planujesz!
• Bierz szybki prysznic zamiast kąpać się w wannie – 1 minuta kąpieli pod
prysznicem to około 10 litrów wody, a pełna wanna to 180 litrów!
• Woda nie musi stale płynąć – myjąc zęby nabieraj wodę do kubka i
zakręcaj kurek!
• Spłuczka ma dwa przyciski. Wykorzystuj je rozsądnie – czasem
wystarczy mniejsza ilość wody do spłukania. Pomyśl!
• Używaj zmywarki i pralki tylko wtedy, kiedy są już pełne – zużyjesz
mniej wody, a efekt prania będzie taki sam. Rzadziej piorąc wprowadzasz
mniej szkodliwych substancji do środowiska.
• Zbieraj deszczówkę – możesz ją użyć do podlewania ogrodu, mycia
samochodu, podjazdu i zmniejszysz zagrożenie lokalnymi podtopieniami!
• Podlewaj ogród racjonalnie – podlewaj rano lub wieczorem, sadz dobrze
dobrane rośliny w optymalnych lokalizacjach, zastanów się czy części
trawnika nie możesz zastąpić kwietną łąką, nie wymagającą podlewania!
Wygląda pięknie!

WPŁYW WODY NA ZDROWIE

• Woda z wysoką zawartością wodorowęglanów (600 mg/l) jest polecana
do picia dla osób z nadciśnieniem, cukrzycą, wrzodami żołądka i
dwunastnicy oraz z nadkwasotą .
• Woda z wysoką zawartością sodu (powyżej 50 mg/l) przeznaczona jest
do picia dla osób pracujących fizycznie, w stanach chorobowych
przebiegających z gorączką, w przewlekłej biegunce, wymiotach.
• Woda z niską zawartością sodu (poniżej 20 mg/l) jest przeznaczona do
picia dla osób z chorobami naczyniowo-sercowymi, ze schorzeniami
nerek i dla małych dzieci.
• Woda z wysoką zawartością wapnia (powyżej 150 mg/l) jest polecana
do picia dla osób w podeszłym wieku i dla sportowców, kobiet w
okresie menopauzy i ludzi aktywnych fizycznie.
• Woda z wysoką zawartością magnezu (powyżej 70 mg/l) jest
przeznaczona do picia dla tych ludzi, którzy mają cukrzycę, problemy z
układem sercowo-naczyniowym i dla osób podczas stresu ,
przemęczenia, również otyłych , dla kobiet przyjmujących hormonalne
środki antykoncepcyjne .

ZALECANA ILOŚĆ SPOŻYWANIA WODY

Ilość wody, jaką powinniśmy pić każdego dnia zależy od:
• trybu życia danej osoby – sportowcy oraz osoby pracujące w
wysokich temperaturach powinni wypijać nawet do 4-5 l w ciągu doby natomiast przeciętny człowiek w ciągu doby powinien wypijać od 2,5-3 l wody.
• warunków atmosferycznych – w czasie upałów należy zwiększyć jej
ilości.
• choroby – szczególnie przy gorączce, biegunkach i wymiotach należy ją
dostarczać w większych ilościach.
w2

Lemoniada Arbuzowa

SKŁADNIKI

  • 1 kg miąższu z arbuza
  • 4 limonki
  • 3-4 łyżki cukry trzcinowego (do smaku)
  • 3 szklanki wody
  • garść listków mięty
  • garść listków melisy

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Usuń pestki z arbuza. Miąższ z arbuza oraz kilka listków mięty i melisy zblenduj, dodaj cukier i ponownie krótko zmiksuj. Następnie dodaj 3 szklanki wody i sok wyciśnięty z 2 limonek. Wszystko wymieszaj. Pozostałe 2 limonki pokrój w cząstki. Do lemoniady dodaj kawałki limonki oraz resztę liści melisy i mięty. Odstaw do lodówki lub dodaj kostki lodu. Smacznego!


Przygotował student I roku dietetyki

 

 


Źródła: http://www.eurodesk.pl/eurokalendarz/swiatowy-dzien-wody
https://ekoagora.pl/octo_eco-czyli-osiem-sposobow-codzienne-szanowanie-wody/
https://zywienie.abczdrowie.pl/co-daje-picie-wody http://atelier.intermarche.pl/polaczeniesmakowe/lemoniada-arbuzowa

poniedziałek, 23 marca 2020 09:20 Poprawiony: poniedziałek, 22 marca 2021 10:44 Wpisany przez Jakub Seroczyński